Työkaluja kaaosmaisen mielen hallintaan ja asioiden aikaansaamiseen

Tässä on muutamia työkaluja, jotka tiedän itsellänikin toimivan... Siis silloin, kun niitä oikeasti käyttää! Myönnän, että mun on vaikeaa saada asioita aikaiseksi ja siksi tarvitsen hieman kättä pidempää.

Uskon, että melkein mikä vaan on mahdollista, mutta enemmän pidän siitä tunteesta, joka tulee matkanteosta. Ei ole mitenkään vähäteltyä, että aika on tärkein valuutta. Jos me ei hallita omaa aikaamme, joku muu päättää puolestamme. Tarvitsen hurjasti aikaa myös haahuilulle, mutta vaikka terveyteen liittyvissä asioissa pitää hiukan keskittyä, jotta myöhemmin ei sitten kaduta, etten liikkunut, tai syönyt paremmin. Tarvitsemme selkeitä kirkastettuja tavoitteita, toimintaa ja ihmisiä. Myönnän, että ihmiset on vaikeimpia itselleni. Avun pyytäminen johonkin on aivan jäätävän kamalaa ja mulle hieman häpeällistäkin.. En muka sitten selvinnyt yksin, hä!? Tarvitsemme kuitenkin ihmisiä, ehkä sitä pitää siis vain opetella.

Minimalismi on yksi vaikuttavimmista työkaluista elämänhallintaan. Se koskee mulla sitä, miten käytän aikaani, rahaani ja miten hallitsen ympäristöäni. Se vaikuttaa olennaisesti kaaosmaiseen mieleeni ja se antaa mahdollisuuden keskittyä pienempään määrään asioita, jolloin juuri ne saa enemmän aikaa, huomioita ja resursseja.

Rutiinit Emme voi tehdä kaikkea, mutta pidän siitä, että joistain asioista tulee elämässämme yhtä automaattisia, kuin hampaiden pesusta. Uuden tavan muodostamiseen menee keskimäärin 30-90 päivää. Tehokkainta se on kuulemma silloin, kun lisäämme vain yhden uuden tavan kerrallaan, vaikka itse myönnänkin olevani tämän suhteen hieman kärsimätön.

Jonottaminen Yhdistä uusi tapa johonkin olemassa olevaan tapaan. On paljon helpompaa muistaa pitää kiinni uusien tapojen harjoittelusta, kun jonotamme asioita ja yhdistämme ne vanhoihin tapoihin. Mulla on esimerkiksi tavoitteena juoda vettä. Juon kuitenkin tällä hetkellä sen sijaan aivan älyttömästi kahvia, joten ehkä on hyvä yhdistää veden juonti siihen. Aion vakaasti yrittää juoda joka kerta ison lasillisen vettä ennen, kuin juon kupin kahvia.

Tee asioista mitattavia/kirkasta tavoitteet Uskon vahvasti siihen, että saamme helpommin tavotteita saavutettua, jos teemme niistä mahdollisimman mitattavia ja kristallin kirkkaita! On paljon helpompi noudattaa tavotetta, "aion kävellä joka päivä 10 000 askelta", kuin epämääräistä "aion kävellä enemmän". Mun mieli toimii ainakin niin, että kun tavoite on mahdollisimman mitattava, sitä on paljon motivoivampi lähteä tavoittelemaan.

Yhdistele Tee ikävistä asioista kivempia yhdistämällä ne johonkin mukavaan asiaan. Kuuntele esimerkiksi hyvää musiikkia, tai podcasteja siivotessa, jolloin ikävästä rutiinista tulee super paljon mukavampi. '

Jätä itsesi nälkäiseksi Uuden asian lisäämisessä elämään auttaa mulla se, että jätän itseni joka kerta hieman nälkäiseksi. On ihan eri asia tehdä 365 päivää 10 minuuttia jotain asiaa joka päivä, kuin se, että rykäsemme 12 h sesssion ja olemme niin loppuun kuluneita, ettemme ikinä enää jaksa tarttua tähän asiaan uudestaan.

Tunnista kilpailuvietti Myönnän omaavani jäätävän kilpailuvietin asioihin, joissa näen mahdollisuuden voittaa. Valjasta ystäväsi mukaan tavoittelemaan muutosta, niin jonkin asian saavuttaminen saattaa olla paljon varmempaa.

Kirjoita en voi korostaa sitä, miten kirjoittaminen muuttaa kaiken! Päässämme on aika moinen älämölö; hurjasti tunteita, muistettavia asioita, unelmia, tavotteita ja mitä ikinä. Teen säännöllisesti kunnon pääntyhjennyksen. Otan esimerkiksi tunnin aikaa ja kirjoitan kaiken mieleen tulevan paperille ilman sensurointia, Nämä tekstit ei todellakaan ole muiden silmille, mutta auttaa keventämään kuormaa. Kirjoittamisen jälkeen katson tekstin läpi, siirrän kalenteriin muistettavat asiat. Jos olisin fiksu ottaisin käsittelyyn myös mielestä nousseet haaveet ja päättäisin askelmerkit niiden saavuttamiseksi ja tunteille, noh... usein helpottaa jos ne saa vaan ulos paperille.

Varaa aikaa tavoitteillesi. Vaikka olisimme tehneet tilaa elämäämme keskittyäksemme asioihin, jotka ovat juuri meille tärkeitä, niin jos me ei oikeasti valita mitä teemme sillä vapautuneella ajalla, niin se tyhjä tila täyttyy aina. Toisilla toimii parhaiten, että tyhjän tilan kalenteroi oikeasti niille itselleen tärkeille asioille. Oli se sitten vaikka kirjan lukemista, tai blogin kirjoittamista. Itse ainakin huomaan, että vaikka jokin asia tuntuu tärkeältä, niin lipsun helposti ajattelemaan, että ei se nyt niin väljä ole, voin helposti kuluttaa aikaani johonkin muuhun ja siirtää omia tarpeitani ja toiveitani loputtomiin.... Ei sen tosin tarvisi niin olla!

Toivottavasti sait näistä jotain irti. Itselleni näistä on aina hyvä välillä muistutella. :)

- Riina

Kuva: Henri Valkeinen